老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病

，提高生活质量，因而选择'健身路径'时主要

应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行

不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器

等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保作用，对腰部和腿部

肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动

系统过早衰退。

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多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，健身器材供应商，同时可进行俯卧

撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特

点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人，

1人/站位

平衡木

功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次

。

手攀云梯

功 能:增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。

方 法:以手代步、双手交替抓环前行。

注意事项:1.适用于10岁以上人员使用。 2.使用者体重

不超过100kg/人。 限用人数:1人

平衡木

功 能:平衡木下装压缩弹簧，渭南健身器材，运动时有较大浮动性，健身器材库存，更可

提高身体的协调性与平衡能力。

方 法:脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡

木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉

下。

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