“全民健身路径”的构成

? ?“全民健身路径”按一定的运动路线将不同的健身

器材组合起来。组成健身路径的健身器材主要有滑梯、秋

千、肋木、攀绳、爬杆、软梯、跷跷板、单杠双杠、高低

杠、天梯、肋木架、滚筒、平衡桩、柔韧杠、平衡器、莲

花板、仰卧板、伸展器、臂力训练器、压腿训练器、蹬力

器，太空漫步机、组合训练器等。其中包括传统的健身娱

乐器材，也包括近年来根据健身锻炼原理研制生产的新型

健身训练器材。

? ?通常，健身器材哪家便宜，一般健身路径由上诉健身器材中的10-15种器

材组合构成。健身者可根据自身的身体状况和体能需求，健身器材厂家，

有选择地进行锻炼活动。

三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髋关节柔韧性，健身器材公司，

灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉

牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固作用.适

用于腰部活动障碍，腰肌劳及周身疲乏等症.

扭腰特别警示:1做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体

扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤

腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习

.

行轻阻力、小负荷练习，后进行大阻力、大负

荷练习。

? ?（二）“全民健身路径”锻炼的基本要求

? ?由于健身路径是设置在户外，它与室内体育器材相

比，有不同的特点。安全性是健身路径必须考虑的首要问

题。因此，在锻炼时应注意以下问题：

? ?在进行“全民健身路径”锻炼之前，应仔细检查各

个器材，避免在已受损的器械上进行练习；

? ?初次进行健身路径锻炼时，安康健身器材，应认真阅读不同练习器

械的使用说明，掌握正确的练习方法；

? ?不同年龄的锻炼者，应根据自己的身体状况选择适

合的健身路径及器械进行锻炼。

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